Cyfrowe Zdrowie

🔋 Zdrowie Cyfrowe: Sen i regeneracja

Jak nie zrujnować sobie snu scrollowaniem TikToka? Zasady cyfrowej higieny przed snem i wpływ niebieskiego światła na melatoninę.

🔒 W przygotowaniu

🧠 Mózg online – jak technologia zmienia nasze myślenie?

Dlaczego coraz trudniej się skupić? Wpływ przerywanego multitaskingu, powiadomień i FOMO na układ nerwowy.

🔒 W przygotowaniu

👀 Ekrany kontra oczy

Cyfrowe zmęczenie wzroku – realny problem. Jak ratować wzrok przed cyfrowym wypaleniem, przerwy 20-20-20 i filtry.

🔒 W przygotowaniu

🧘‍♂️ Detoks cyfrowy – instrukcja przetrwania offline

Jak zrobić sobie weekend offline i nie oszaleć? Techniki regeneracji bez telefonu, wyzwania cyfrowe, jak się nie złamać.

🔒 W przygotowaniu

💬 Cyberemocje – jak technologia wpływa na nasze samopoczucie?

Czy media społecznościowe mogą pogłębiać depresję? Związek między aplikacjami a nastrojem i samooceną.

🔒 W przygotowaniu

🔐 Prywatność psychiczna – czyli stres cyfrowej ekspozycji

Dlaczego ciągłe bycie online męczy psychikę? Efekt „obserwowanego życia” i jak się od tego odciąć.

🔒 W przygotowaniu